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Autoshiatsu per contratture e crampi alle gambe

Autoshiatsu per contratture e crampi alle gambe
13 Dicembre 2018 Arianna Bianchi
crampi muscolari

Ti è mai capitato di avere crampi improvvisi alle gambe, o soffrire di contratture dopo un grande sforzo? In questi casi di emergenza la digitopressione giunge in aiuto attraverso la stimolazione di alcuni semplici punti. La pressione deve essere dolce ma ferma e costante, volendo possiamo effettuare dei movimenti circolari.

Contrazioni e contratture

Contrazioni e contratture sopraggiungono a seguito di traumi, sforzi o lavori più o meno intensi, ma spesso ripetuti.
Sono dolorose e invalidanti, e possono persistere di giorno come di notte.

Consigli:

  • bere molta acqua, che eliminerà le tossine presenti nei muscoli
  • assumere del magnesio, sempre indispensabile
  • applicare del calore, che rappresenta sempre un elemento fondamentale della distensione
  • muscolare

Punti:
Diversi punti da massaggiare in maniera bilaterale permetteranno, associati a calore locale e a periodi di assoluto riposo, di risolvere le contratture.

punti di digitopressione per contratture e contrazioni

Pag. 59 di “40 automassaggi” di Luc Bodin. Acquista su macrolibrarsi.it

Crampi alle gambe

I crampi alle gambe possono essere dovuti a diverse cause:

  • una cattiva circolazione venosa. In questo caso i crampi sono accompagnati da una sensazione di pesantezza alle gambe e a volte da varici;
  • una carenza di magnesio e/o di rame;
  • un eccesso di acidità nell’organismo.
autoshiatsu per i crampi

Pag. 61 di “40 automassaggi” di Luc Bodin. Acquista il libro su macrolibrarsi.it

Consigli:
In caso di crampi al polpaccio, si consiglia di assumere una posizione eretta poggiando interamente il proprio peso sulla punta del piede dal lato della contrattura, così da farla cedere. Il calore contribuirà alla distensione del muscolo, mentre il freddo ha l’effetto opposto.

Punti:
Alcuni punti simmetrici risultano rapidamente efficaci per alleviare i crampi alle gambe.

Estratto dal libro 40 automassaggi per la salute e la bellezza di Luc Bodin, Edizioni Il Punto d’Incontro.

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